Was bringt Kreatin beim Training?

Kreatin kann die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen unterstützen. Es wird besonders im Krafttraining eingesetzt, um Kraft, Schnellkraft und Trainingsvolumen zu fördern.

Wie nimmt man Kreatin richtig ein?

Kreatin wird meist täglich eingenommen, unabhängig vom Trainingstag. Eine konstante Einnahme ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt.

Wie viel Kreatin pro Tag ist sinnvoll?

Häufig werden etwa 3 bis 5 Gramm Kreatin pro Tag verwendet. Personen mit Vorerkrankungen sollten die Einnahme vorher ärztlich abklären.

Hat Kreatin Nebenwirkungen?

Kreatin gilt für gesunde Erwachsene bei üblicher Dosierung meist als gut verträglich. Möglich sind jedoch Magen-Darm-Beschwerden oder eine leichte Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung.

Kreatin

Kreatin steigert die körperliche Leistung im Rahmen kurzzeitiger, hochintensiver körperlicher Belastungen. Es ist nützlich für alle, die eine sportliche Aktivität ausführen, bei der eine schnelle und sofortige Zusatzkraft erforderlich ist.

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